Komm vorbei und nutze die Vorteile unseres Kurses, um Deinen Strand-Body nach Deinen Wünschen zu formen.

Auspowern statt Runterkommen: Beim Power Yoga geht es dynamisch und kraftvoll zu. Anspruchsvolle Flows locken die Teilnehmer aus ihrer Komfortzone.

Power Yoga stammt anders als traditionelle Richtungen wie Hatha und Yin nicht aus Indien, sondern aus den USA. Bekannt geworden ist die Praxis durch den Yogalehrer Bryan Kest.

Inspiriert durch den Ashtanga-Stil liegt der Fokus auf dynamischen Körperübungen, die Ausdauer und Kraft verlangen.

Das Workout gliedert sich in verschiedene Parts: Beim „Warm up“ werden bekannte Asanas wie der Sonnengruß geübt. Im „Main Part“ gibt der Lehrer einen dynamischen Flow vor. Beendet wird die Stunde mit einem „Cool down“, einer Entspannungssequenz.

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates.

Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt.

Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst.

Durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen kannst Du Deinen gesamten Körper – von den Beinen über Po zu Bauch, Brust, Rücken, Armen und Schultern – effektiv trainieren.

Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.

Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.

Mit TRX Suspension Training kannst Du jedes individuelle Trainingsziel realisieren, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes.

Ein Training, das nicht nur anmacht, sondern auch ordentlich einheizt:

Poledance Aerobic & Exotic

Pole Fitness ein kunstvolles Ganzkörper-Workout, das es in sich hat. Vor allem Frauen begeistern sich immer mehr für den sexy Sport an der Stange, um Muskeln aufzubauen und gelenkiger zu werden.

Viele Stars machen es vor: Angelina Jolie tut es, Britney Spears und auch Madonna ist mittlerweile ein großer Fan von Pole Fitness.

Pole Dance trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Es verbessert dein eigenes Körpergefühl, hilft beim Abnehmen und sieht dazu noch elegant und ästhetisch aus.

Wie die meisten von uns wissen, sind Rückenschmerzen die Volkskrankheit Nummer eins in Deutschland. Immer wieder klagt jeder von uns über ein Ziepen, Stechen oder Drücken im Rücken. Doch warum handeln wir nicht?

Meist fehlt uns die Zeit und Lust einen Arzt aufzusuchen und lästige Termine bei Physiotherapeuten einzuhalten. Doch dazu muss es erst gar nicht kommen.

Mit ein wenig Disziplin, ist es jedem von uns möglich, auf die eigenen Körperhaltung zu achten und die Wirbelsäulen Muskulatur zu stärken.

Wenn du bereits Mitglied im Get-Fit Fitnessstudio in Herbolzheim bist, hast du das Privileg neben deinem regulären Training unseren speziellen Rücken-Kurs zu besuchen.

Hier zeigen wir dir die Grundlagen gesunder Haltung, richtiger Übungsausführung und stärken gemeinsam in Intensiven Kurseinheiten deine Wirbelsäulen- und Rückmuskulatur um bereits bestehende Schmerzen zu lösen und / oder zukünftig Schmerzen zu vermeiden.

Des weiteren schützt dich eine gesunde Körperhaltung und gestärkte Muskulatur vor möglichen Verletzungen im Training und schafft somit die Grundlage für ein effektives, gesundes und vor allem schmerzfreies Workout.

Selbstvertrauen und neue Verhaltensweisen zur Selbstbehauptung schützen Kinder vor Übergriffen.

Ob Mobbing auf dem Pausenhof oder Bedrohungsszenarien auf dem Schulweg, für Kinder in der heutigen Zeit spielt Selbstbehauptung eine entscheidende Rolle. Es ist wichtig, dass Kinder lernen, Grenzen für sich zu ziehen und diese auch zu behaupten.

Die Sinne der Kinder müssen geschärft werden, sodass sie potenziell gefährlichen Situationen schon frühzeitig aus dem Wege gehen können. Gleichzeitig soll das Gespür für ein respektvolles Miteinander geschult entwickelt und geschult werden.

Weitere Punkte, die eine Selbstverteidigung für Kinder leistet:

• Kinder lernen, bestimmt Nein sagen zu können
• ein selbstbewusstes Auftreten wird gezeigt zu zeigen
• genießen sinnvollen Ausgleich zum schulischen Alltag

Das Angebot an Kraft- und Ausdauergeräten reicht dir nicht? Du hast noch viel Energie und willst dich bis zum Knock Out auspowern? Gar kein Problem!

Mixed Material Arts (MMA) ist wie der Name bereits sagt eine Kombination verschiedener Kampfsportarten, welche sich aus Stehkampfsportarten und Bodenkampfsportarten zusammensetzt.
Hier gibt es für dich das Beste aus beiden Welten!

Der Kampfsport beginnt in der Regel stehend und steigert sich bis hin zum Bodenkampf. Da hier Elemente unter anderem aus Thaiboxen, Karate, Teakwondo, Ringen und Jiu-Jitsu eingebunden und angewandt werden, bringt es deinen Körper schnell an seine Grenzen.

Hier ist es schlicht weg unmöglich einzelne Körperareale separat zu trainieren. Dein Kreislauf kommt auf Hochtouren und deine Muskulatur wird maximal ausgereizt. Dein ganzer Körper wird trainiert und jeder einzelne Muskel beansprucht.

Die gewonnene Kraft verleiht dir zwar keine Flügel, dafür aber ein gesundes Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und besonders das Gefühl, zu wissen wie in kritischen Situationen zu handeln ist.

Schnelle Bewegungsabläufe, unerwartete Moves und absolute Konzentration auf das Wesentliche fördern deine psychische Leistungsfähigkeit und dein Reaktionsvermögen.

Kickboxen ist eine körperbetonte Kampfsportart, bei der die Kämpfer Boxschläge und Fußtechniken ausführen, wie man sie beispielsweise vom Karate kennt. Im Wettkampf sind ausschließlich Schläge und Tritte erlaubt, nicht aber Griffe, Würfe oder Hebel. Die erste Version des Kickboxens aus dem Jahre 1974 hieß noch All-Style-Karate, denn viele Kickbox-Techniken stammen aus dem traditionellen Karate, wie es schon seit über 200 Jahren in Japan gelehrt wird.

Um Kickboxen zu lernen, brauchst du keine besonderen Voraussetzungen zu erfüllen. Du musst nicht super fit und gelenkig sein, bevor du zu einem Probetraining gehst. Neben dem Technik-Training werden in Vereinen immer wieder Trainingseinheiten zur Verbesserung der Schnellkraft und Kondition eingeschoben.